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コラム偏頭痛持ちの方におすすめ！首まわりを整える簡単エクササイズ ～サービカル・モビリティ～
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日々長時間ゲームをプレイするesportsプレイヤーに向けて、簡単で効果的なエクササイズをご紹介する企画第4弾です。
前回のエクササイズはこちら
→手首の詰まりがスッキリとれる！誰でも簡単エクササイズ ～リスト・モビリティ～
今回は、首まわりを整える「Cervical Mobility（サービカル・モビリティ）」というエクササイズです。
エクササイズの手順
1.仰向けに寝て首の中央を指で押さえ、首を左右に２〜３センチずつ振る
↓
2.顎を引くように首を縦にふる
↓
3.これらの動きを繰り返す
いかがだったでしょうか。サービカル・モビリティは、首から肩にかけての筋肉を緩和する効果があるので、首や肩こりに悩む方、偏頭痛に悩む方にピッタリのエクササイズとなっています。首や肩が重いと感じる方はぜひお試しください。