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コラム手首の詰まりがスッキリとれる！誰でも簡単エクササイズ ～リスト・モビリティ～
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日々、様々な身体の負担と戦うesportsプレイヤーたちに向けて、簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画第3弾。
前回のエクササイズはこちら
→寝る前の5分でできる！呼吸を整える簡単エクササイズ ～ブリージング②～
今回はeスポーツプレイヤーたちにとって一番重要な手首を整える「Wrist Mobility（リスト・モビリティ）」というエクササイズをご紹介します。
エクササイズの手順
1.椅子に座り、右手を体の前に出し、手のひらを内側へ向ける
↓
2.左手の親指が前へ来るようにして、腕の一番太いところを押さえる
↓
3.右手の親指が外へ向くように腕を回し、元の位置に戻す。
↓
4.この運動を繰り返す
いかがでしたでしょうか。このエクササイズは前腕の一番太いところを押さえることがポイント。前腕の筋肉の張りの軽減する効果を期待できるため特に前腕に張りのある方、手首に詰まりを感じる方は、ぜひお試しください。手首まわりの負担がかなり解消されるはずですよ。