「inゼリー GAME BOOSTER」の主成分「ビタミンA」を解説 後編
2020/03/18
コラム椅子に座ったままできる！肩こりを解消する簡単エクササイズ ～サービカル・モビリティ～
2019/12/04
練習や移動など時間に追われることも多い、esportsプレイヤーたちに向けて簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画第7弾です。
前回のエクササイズはこちら
→猫背や姿勢が気になる方におすすめ！お手軽エクササイズ ～ショルダー・エクスターナル・ローテーション～
今回ご紹介するのは、eスポーツプレイヤーたちにとって天敵ともいえる肩こりに効果的なエクササイズ「Cervical Mobility（サービカル・モビリティ）」です。
エクササイズの手順
1.椅子に座り、手のひらで反対側の肩を包むように押さえる
↓
2.腕の力をできる限り抜きながら、前後に振る
↓
3.この運動を繰り返す
このエクササイズのポイントは、力を抜き、大きく動かさず、細かく揺らす程度で行うこと。肩まわりの張りを軽減する効果があるので、肩こりに悩む方などはぜひお試しください。椅子に座って簡単にできるのでゲームのちょっとした合間に行うのにも適してますよ。