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コラム長時間のプレイで起こる、首こりを解消する簡単エクササイズ ～ソラシック・モビリティ～
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毎日の練習で多忙なesportsプレイヤーたちのコンディションを整える、簡単で効果的なエクササイズを紹介する企画第11弾です。前回、前々回と同じ胸郭を整えるエクササイズをご紹介します。
前回のエクササイズはこちら
→遠征や移動のスキマ時間で猫背を解消！簡単エクササイズ ～ソラシック・ラテラル・フレクション～
今回ご紹介するのは、仰臥位（仰向けになった状態）から腕を伸ばして行う「Thoracic Mobility（ソラシック・モビリティ）」というエクササイズです。
エクササイズの手順
1.仰向けに寝て、両腕の力を抜いて、前に伸ばす
2.片手づつ交互に2～3センチ前へ伸ばし、元の位置に戻す
3.この運動を繰り返す
いかがだったでしょうか。こちらのエクササイズは力を抜き、大きく動かさず、細かく揺らす程度で行うのがポイント。前回と同じく胸郭の動作性を改善する働きがあり、腰の張りや首こりに効果が見込めるエクササイズとなっています。寝る前や起床時など寝転がった状態で簡単にできますので、ぜひ一度お試ししてみてはいかがでしょうか。